早寝早起き

人にとっての快眠の重要性は、働く私たちにも共dr-max 評價感できるものです。

長期間の睡眠不足は、高血圧、肥満、糖尿病などの精神疾患を次々と引き起こすだけでなく、免疫力が急落して細菌と戦う「キラー細胞」が減少し、脳の老化や肌の状態、目を通しても老化が促進されるという驚くべき事実があるのです。

夜更かしは肉眼でも見えるので、特に子どもにはダメdr-max 在家學習ージが大きいです。

シカゴ大学の研究によると、夜間4時間しか寝ていない子どもは、7.5〜8.5時間寝ている子どもに比べて抗インフルエンザ抗体が50%少なかったという結果が出ています。 3日連続で7〜8時間の睡眠をとらないと、免疫力が60%低下するそうです。

ですから、子どもの体の抵抗力を高めたいのであれば、まずは十分な睡眠時間を確保することが必要です。 科学的な研究によると、専門家は子どもたちが一日に最適な睡眠時間を確保することを推奨しています。

4～12ヶ月の赤ちゃんは、12～16時間の範囲で最高のdr-max 好唔好睡眠活動をすることができます。

1～2歳の子どもの睡眠時間は11～14時間。

3〜5歳の子どもは、10〜13時間の睡眠が理想的です。

6～12歳は9～12時間の睡眠が必要です。

13〜18歳の思春期の学生は、9〜10時間の睡眠が理想的です。

他人の睡眠時間を使って勉強することは、トレーニングはもちろん、まず成績に役立つし、時間が経つと子どもの体も崩れてくる。

翻訳残業

こうして早起きはリフレッシュ、授業は注意深く受けるという好循環が生まれます。

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